Экзистенциальные данности – одиночество.

«По сути, мой вид одиночества пережить тяжелее всего. Одиночество вовсе не означает, что ты заперт один в своей комнате. Ты можешь быть в людном месте и ощущать себя по-прежнему самым одиноким человеком, потому что никому по-настоящему не принадлежишь».
Фредди Меркьюри

«Мы продолжаем экзистенциальный цикл. В прошлой статье мы описали возникновение экзистенциальной психотерапии и основные вопросы, на которых она сфокусирована. Далее мы начнем разбирать экзистенциальные данности или данности существования, которые являются неотъемлемой составляющей бытия каждого человека. Каждый, рано или поздно, начинает задумываться над экзистенциальными вопросами, пытаться разрешить их и познать свою миссию в этом мире. Сегодня мы разберем одну из самых будоражащих человечество и самую парадоксальную данность - одиночество, выделенную профессором психиатрии Ирвином Яломом.

Часто люди годами живут в несчастливых или токсичных отношениях, это могут быть дружеские, партнерские, родительские или любовные отношения. Они испытывают дискомфорт, унижения, боль, отчаяние, но не выходят из созданной зависимости. Всему одна причина – глубинный страх остаться в одиночестве. Человек так устроен, ему необходим коллектив или кто-то рядом, так как человек существо социальное. Для многих страх одиночества является непреодолимой движущей силой и мотивацией для постоянного поиска, для развития многочисленных любовных романов, для максимального слияния с партнёром, в надежде получить рядом того, кто будет всегда «держать за руку». Однако все эти благостные устремления моментально разрушаются при достижении границы личностного сознания и окружающего мира. Кто бы ни был рядом с вами, он никогда до конца не познает вас, вашу душу, внутренний мир, ваше существо. Экзистенциальное одиночество неизбежно для каждого человека, отрицая его мы погружаемся в мрак тревожности, который ведет нас к внутриличностным конфликтам, питает агрессивное поведение, провоцирует собственничество и ревность. Когда человек ведет, заранее обреченное на провал, сопротивление данности одиночества, на поверхность могут выходить различные аддикции, разрушающие его как личность и как существо. Данность гласит: «Мы пришли в этот мир в одиночестве и также, в одиночестве его покинем!». Осознав эту экзистенциальную истину, мы возьмем ответственность за свою жизнь в свои руки. Весь смысл экзистенциально-гуманистической психотерапии именно в том, чтобы каждый отвечал за свою жизнь и не рассчитывал на поддержку других. Это сложно, однако, те кому это удается, значительно повышают качество жизни, так как тревога потенциального одиночества покидает их, они обретают личностную целостность и наслаждаются своим уникальным миром. Что писал Ирвин Ялом, когда определял эту данность: «Экзистенциальная изоляция, относится к непреодолимому разрыву между собой и другими, разрыву, который существует даже при наличии глубоко приносящих удовлетворение межличностных отношений. Человек изолирован не только от других существ, но, поскольку он составляет свой мир, и от мира». Как ни печально это звучит, не стоит понимать это как обреченность, это совсем не то, к чему стремился профессор Ялом. Он пытался донести до нас именно уникальность внутреннего мира каждого, чтобы каждый осознал его и был в позитивном контакте с самим собой. Ощущение целостности и отсутствия критической потребности в ком-то рядом. Человек принявший экзистенциальное одиночество как одну из своих особенностей и данностей существования, готов ощутить счастье, наполняющее и питающее его изнутри, независимо от окружающей среды.

Пять признаков экзистенциального одиночества.

Каждый жизненный аспект рассматривается через призму изоляции. Обдумывая элементарные планы дня или более продолжительного периода, мышление постоянно заводит в тупик экзистенциального одиночества.
Непрерывное отсутствие полноты жизни. Человек находится в отношениях, имеет социальные контакты и позитивные межличностные коммуникации, но все это не приносит ощущение наполненности.
Отсутствие ощущения целостности и незавершенности себя как индивидуума. Постоянное беспокойство и тревога исходящая изнутри, нет чувства удовлетворённости собой и самости.
Отсутствие внутреннего источника энергии и сенсорная пустота внутри. Из-за чего человек все время стремиться к поддержке извне, но чувства полноты не приходит, от чего поиск становиться навязчивой идеей.
Блокировки пустоты и одиночества через любовь не приносят плодов и все вышеописанные признаки нарастают.

В 1980 году Ирвин Ялом выделяет три типа одиночества, которые необходимо четко дифференцировать друг от друга. Собственно экзистенциальное одиночество, о котором написано выше, межличностное и внутриличностное одиночество. В своей классификации Ялом часто использует слово «изоляция», описывая все эти типы. Важно понимать, что экзистенциальным одиночеством или изоляцией, является только первый тип, остальные межличностная и внутриличностная данностями существования не являются.

Межличностная изоляция – это дефицит социальных навыков, контактов, стиля личности или возможностей, которые формируют взаимодействие с обществом, иными словами, кризис качественного взаимодействия с другими людьми. Примером может послужить самоизоляция во время эпидемии ковида, когда люди особенно остро нуждались в контактах и возникало именно межличностное одиночество, люди не могли собираться, общаться, взаимодействовать. Если среди молодежи, это чувство нивелировалось применением различных мессенджеров и видео конференций, то людям старшего поколения это время далось очень тяжело, в связи с неумением использования гаджетов. Часто, основными причинами межличностного одиночества является отсутствие развития коммуникативных навыков, эмоционального интеллекта или патологический страх взаимодействия с окружающими людьми.

Внутриличностная изоляция – это отделение частей личности от эмоциональных переживаний, разделение частей самого себя. Чаще это происходит, когда человек блокирует свои чувства по какой-либо причине, в подавляющем большинстве, из-за пережитого негативного опыта. Известный всем Зигмунд Фрейд использовал термин «внутриличностная изоляция», описывая защитный механизм отделения негативного опыта от полученного аффекта. В результате ассоциативные связи прерывались и изолировали из памяти процессы мышления. Многим данный феномен известен под названием «вытеснение», который является механизмом психологической защиты в психодинамической психологии. Расщепление и ликвидация собственных частей личности из подсознания образует внутреннюю пустоту и внутриличностную изоляцию. Внутриличностная изоляция подробно рассматривается в современной психопатологии, так как самой драматичной формой расщепления, является множественная личность. Достаточно редкий клинический феномен, больше известный нам по голливудским блокбастерам, и носящий популярное название «раздвоение личности».

Как победить экзистенциальное одиночество или смириться и жить с ним? Учитывая, что данная проблематика имеет философские корни, решить данный вопрос раз и навсегда может быть достаточно тяжело. Нет абсолютного лекарства от этой данности существования. Однако каждый может попытаться решить этот вопрос в контексте своей жизни. Как мы уже писали, необходимо взять контроль над своей жизнью в свои руки. Выйти из всех деструктивных отношений, созданных для блокировки чувства одиночества. Встать перед экзистенциальной изоляцией лицом к лицу и смириться с жизненной данностью. Как жить потом с этим чувством? Здесь нам на помощь может прийти выстроенная система ценностей, которая позволит обрести смысл существования. Подумайте, какие три главное ценности вы несете в себе и пропагандируете их этому миру? Проживание жизни, основанной на ценностях, значительно отличается от того, что вы делаете из-за внешнего давления или желания угодить ближнему чтобы не чувствовать одиночество. Вы начнете по-другому воспринимать экзистенциальную изоляцию, когда поймете, что даете миру понимание того, что для вас является важным как для личности и индивидуальности. Проанализируйте какие вещи действительно доставляют вам радость, делайте их осознанно, получайте позитивные эмоции и психологическое благополучие, которые порождают душевное тепло и помогают избавиться от чувства пустоты. Причем речь не идет о блокировке негативных эмоций, они тоже нужны. Мы говорим о том, чтобы создать определенное пространство позитива в своей жизни, а когда это произойдет, экзистенциальное одиночество начнет потихоньку разрешаться. Запомните, с этой жизненной данностью сталкиваются все, это не вы какие-то не такие. Все с вами в порядке, просто вы доросли до экзистенциальных вопросов и проблем. Это значит, что вы на вершине потребностей пирамиды Маслоу и сейчас самое время заглянуть внутрь себя. Откройте свой разум для непредубежденного мышления и посмотрите на свое существование с другой стороны, масштабируйте себя в рамках большей системы. Подарите себя вселенной и примите то, что вы пришли в мир одиноким, так же и уйдете и второго такого как вы не будет никогда.

Многие философские проблематики и экзистенциальные тупики требуют обсуждения, открытого диалога, совместной рефлексии. Именно для этого в Sensemakers был запущен клуб «Приобщение». Приходите к нам размышлять вместе.