Как искусство влияет на настроение.

Сегодня с утра сев писать очередную статью, я поняла, что абсолютно нет вдохновения, да и настроение не очень. Промучившись пару часов у компьютера, пришла к выводу, что сегодня ничего дельного не выйдет и решила заняться чем-нибудь вдохновляющим. Я люблю рисовать с детства, поэтому решила сделать что-то интересное с помощью пастели и бумаги. Погрузившись на долгие два часа в мир живописи, я реально отслеживала изменение моего морального состояния и настроения. Появилось вдохновение, какой-то азарт, интерес к тому что делаю и предвкушение результата. Закончив рисовать, я поняла, что вот сейчас, как раз время написать статью, а раз искусство меня вдохновило – то и писать буду про него.

Сначала хочется напомнить, что целительные свойства искусства открыты не мной сегодня, это было в 1938 году, когда британский художник Адриан Хилл проводя занятия по живописи с больными туберкулезом, обратил внимание на чудодейственные свойства искусства и ввел термин «арт-терапия», что буквально переводится как лечение искусством. После этого метод стал применяться в США для работы с детьми, вывезенными после войны из нацистских лагерей, а потом и все классическое психологическое сообщество приняло этот метод на вооружение и в 1969 году в США была создана «Американская арт-терапевтическая ассоциация». С тех пор арт-терапия прочно вошла в нашу жизнь и многие, даже не задумываясь используют ее ежедневно.

Творчество присутствует в каждом, выводя его наружу, мы удовлетворяем свои психологические потребности и стабилизируем наше моральное состояние, приводя себя в состояние «ОК».

Давайте вспомним про наши психологические потребности. Есть типы личности, для которых важно делать что-то красивое, то, что впоследствии понравиться окружающим, или те, кому необходимо погрузиться в мир грез, иллюзий и возможно, написать прекрасное полотно, создать музыку или стихи. Творчество присутствует в каждом, выводя его наружу, мы удовлетворяем свои психологические потребности и стабилизируем наше моральное состояние, приводя себя в состояние «ОК». Итак, теперь мы знаем, что для уменьшения стресса нам просто можно заняться каким-либо искусством – оно мгновенно поднимает настроение, благотворно влияет на организм, способствует расслаблению и вдохновению.

Не секрет, что многие ученые изучали данный феномен и заключили, что не только создание чего-то, но также и созерцание произведений искусства поддерживает психологическое благополучие. Открою вам секрет, как практикующий психотерапевт, я часто отправляю своих клиентов в арт-галереи, особенно большой терапевтический эффект замечен при посещении выставок современного искусства. Почему? Скорее всего абстракции вызывают больше эмоций, в том числе за счет того, что их можно трактовать по-разному, увидеть в них что-то абсолютно новое, будоражащее, экспрессивное, почувствовать значимость и смысл, который близок вам. Научно доказано, что любая форма искусства снижает уровень гормонов стресса в организме, в то же время повышает уровень эндорфинов и дофамина в головном мозге. Согласитесь, когда метод работает на гормональном уровне, это полностью подтверждает его действенность.

Научно доказано, что любая форма искусства снижает уровень гормонов стресса в организме, в то же время повышает уровень эндорфинов и дофамина в головном мозге.

Что можно сделать, чтобы погрузиться в искусство близкое по духу вам, если кто-то например скажет: «А я не умею рисовать и никогда не делал это». Не беда! Как говорится в одной поговорке: «Нужда научит всяким искусствам» - и это истинная правда. Если вы чувствуете внутри потребность самовыражения, постарайтесь понять, чего именно хочется и что реально выполнить здесь и сейчас. Чтобы немного раскачать ваше представление о том, что это может быть мы подготовили небольшой список. Начните читать и по аналогии, я уверена, вы сами придумаете еще больше, чем написано. Итак, чем вы можете заняться:

Делать зарисовки на полях тетради, ежедневника, и естественно рисунки в их классическом понимании.
Фотографировать на телефон что-то красивое, макросъемка, фото цветов, пейзажей, портреты и т.п.
Написать стих, рассказ, сонет, просто сделать запись в дневнике, или на стене лифта
Пойти в караоке или просто включить свои любимые песни и петь. Петь, пока соседи не постучат в дверь.
Включить любимую музыку и просто поддаться ее стихии, танцевать, просто как хочется, погрузившись в свои ощущения полностью, кстати попутно еще можно скинуть и лишние калории.
Приготовьте что-то вкусное и красивое, почему только в ресторанах еда подается как произведение искусства, вы тоже в состоянии сделать ужин арт-объектом на удивление всех членов семьи.
Если у вас есть дети, то есть пластилин или глина - лепите. Тактильные ощущения погружают в себя, а получившиеся скульптура – скажет о многом, по крайней мере ребенок будет в восторге.

Продолжайте! Продолжайте список, добавляйте то, что подходит вам и приносит вам удовольствие, то, что помогает удовлетворить ваши психологические потребности полностью и тем самым уйти от стресса. Только вы знаете, что для вас самое лучшее и эффективное!

Есть еще один действенный метод улучшить свое настроение, точнее стабильно повлиять на него – это окружить себя предметами радующими глаз. Эстетически приятными, красивыми, органично вписывающимися в дизайн вашей квартиры или комнаты, чтобы каждый раз созерцая эту гармонию приводить к балансу свое внутреннее состояние. Не спроста, уже достаточно долгое время, в дизайне интерьеров используют различные цветовые палитры, благодаря которым можно влиять на чувства и эмоции. Так, например:

Белый цвет – цвет духовного преображения и чистоты, даст ощущения покоя и свободы.
Красный – цвет страсти и эмоций, он стимулирует нервную и кровеносную систему, побуждает к действиям.
Желтый – цвет солнца. Увеличивает концентрацию, пробуждает творческие способности и креатив.
Оранжевый – благотворно действует на пищеварительную и эндокринную систему, тем самым стимулирует аппетит.
Зеленый – действует успокаивающе, приятен для глаз и стабилизирует психологическое состояние (не спроста в советское время больничные стены окрашивали в этот цвет).
Синий, голубой – так же как и предыдущий использовался в покраске стен лечебных учреждений, так как может снижать артериальное давление, помогает расслабиться и успокоиться.

Таким образом, как мы смогли убедиться, можно окружить себя каким-либо определенным цветом, для того чтобы вызвать те или иные эмоции и настроение. Каждому цветовому спектру соответствует свое психологическое восприятие. Окружите себя предметами, приносящими вам радость. Ведь самовыражение – это большая часть достижения на пути к счастью, в то время как искусство – идеальный способ продемонстрировать свой утонченный и оригинальный вкус.

И в заключении, хочется признать, что умственные и физические преимущества искусства бесчисленны. Возьмите за правило, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, если настроение на нуле и энергия покинула вас, обратитесь к искусству, всем тем методам, что мы перечислили в данной статье. Создайте что-нибудь сами или насладитесь созерцанием творений, погрузитесь в мир искусства и тем самым, как мы уже знаем, даже на гормональном уровне настроение пойдет вверх, радость окрасит ваш день, что позволит вам чувствовать себя хорошо, как никогда!