Прокрастинация – это болезнь?

Невероятно, но факт! По последним сенсационным исследованиям Стэнфордского университета привычку откладывать дела, а именно прокрастинацию, ученые назвали одним из новых подтипов депрессии. Данное исследование было опубликовано в журнале Американской медицинской ассоциацией JAMA Network Open. В ходе экспериментов ученые пришли к выводу, что данный тип депрессии, помимо маркерных симптомов, таких как: пониженное настроение; двигательная заторможенность; плаксивость; потеря интереса к жизни и ее удовольствиям, характеризуется проблемами с исполнительными и когнитивными функциями организма. Если у человека прогрессируют такие симптомы как: значительное ухудшение краткосрочной памяти; страх и невозможность планирования будущих задач; снижение самоконтроля и волевой регуляции; критическое снижение концентрации внимания; невозможность принятия решений – это может говорить о новом подтипе депрессии. В своем исследовании ученые Стенфордского университета наблюдали за 1008 пациентами с диагнозом депрессия, в экспериментальных условиях, испытуемым был назначен один и тот же антидепрессант. По истечении двух месяцев, были сделаны выводы, что из всей контрольной группы 27% тестируемых не показали изменений и улучшений когнитивных функций организма. Исследование с применением МРТ, данных пациентов, обнаружило характерное снижение мозговой активности в определенных областях, что, в свою очередь, подтвердило низкую эффективность принимаемых ими серотониновых антидепрессантов. Учитывая экспериментальные данные, влияние препаратов и отличие подобной симптоматики от классического депрессивного синдрома, ученые выделили эти особенности и классифицировали их как новый подтип депрессии – когнитивный подтип. Данный эксперимент имеет большое клиническое значение. Благодаря полученным данным лечение пациентов с подобной симптоматикой будет пересмотрено на более эффективные варианты.

Интересный факт, не так ли? Однако не торопитесь диагностировать у себя данное заболевание и бежать в ближайшую клинику к соответствующему специалисту. Сначала давайте во всем разберемся. Всегда ли прокрастинация равно депрессия?

На самом деле, депрессия и прокрастинация связаны – это тоже факт. Но как понять грань, где заканчивается одно и начинается другое? Часто, люди в офисах сидят и ничего не хотят делать, кроме как «тупить» перед монитором, опускаются руки, настроение подавленное, грусть изнутри запрещает будоражить себя новыми рабочими челленджами и ничего не хочется. Если вы спросите его: «Что с тобой?», ответ будет всегда одинаковый: «У меня депрессия, ничего не хочу больше!» Но, стоит такому человеку выйти на улицу и все меняется! Ветер свободы дыхнул в лицо и срочно надо что-то новое, интересное придумать с друзьями или в одиночку. Кафе, ресторан, кино, парк, любимое хобби и жизнь бьет ключом. Та жизнь, которая снова закончиться на следующий день с приходом утра и нового рабочего дня. Если факт подобного поведенческого паттерна есть в вашей или чьей-то биографии – это как раз и есть, ее высочество, прокрастинация! Которая спровоцирована рабочей обстановкой, общей демотивацией, отсутствием дополнительной стимуляции или просто профессиональным выгоранием. С депрессией дела обстоят по-другому, подавленное состояние и отсутствие удовольствия от жизни несет стабильный и постоянный характер. Нет разницы — это происходит в рабочей обстановке, дома, с друзьями или в отпуске, это постоянно сопровождает эмоциональный фон человека. Желание ничего не делать обусловлено именно депрессивными симптомами и здесь помощь только одна – обратиться к врачу психиатру. А вот в первом случае, действенными мерами будут любые способы повышения настроения и мотивации или смена сферы деятельности, вплоть до места работы.

Давайте наглядно рассмотрим несколько аспектов характерных для депрессивного человека и человека с прокрастинацией и их отличия.

Интерес. Человек, находящийся в депрессии, теряет интерес даже к тем делам, которые ранее вызывали у него радость и удовольствие, поэтому он всячески откладывает все подобные занятия. Если, например, впереди перспектива посещения какого-либо мероприятия, этот человек не может принять решение идти на него, так как его одолевает страх, что перед самим действием он не захочет что-либо делать и куда-то перемещаться. А человек с привычкой прокрастинатора, все-таки больше склонен откладывать дела, не вызывающие у него интереса и замещать их как раз тем, что приносит ему какую-то радость. Также и мероприятие он не будет отменять, так как перспектива посещения чего-то интересного всегда заманчива.

Планирование. Человек с диагнозом депрессия имеет определенные сложности с планированием задач и дел. Например, есть необходимость: сходить в магазин, отдать вещи в химчистку, навестить друга в больнице, приготовить еду. Все перечисленное будет вызывать панику и дискомфорт, так как непонятно с чего начать, а расставить приоритеты сложно, да и желания выполнять что-то отсутствует. В противном случае прокрастинация, есть список серьезных дел, но человек не начинает их делать, так как отвлечен чем-то незначительным, интересным в данный момент. Часто, как раз те, кто просто откладывает задачи на потом, являются мастерами планирования и имеют долгосрочные планы с расставленными приоритетами, но к их выполнению приступить опять что-то мешает.

Смысл. Человек с депрессией погружен в черные будни своей жизни и ему характерны пессимистические размышления, практически по всем поводам. Часто задается вопрос: «А какой в этом смысл?» Например, вы просите его сделать что-то, однако вместо выполненного задания сталкиваетесь с апатичным монологом: «Зачем» или «Какой смысл делать это если, все равно, все будет плохо …» Подобные мысли и размышления обычно только втягивают в депрессивную воронку еще глубже. А прокрастинатор, не будет размышлять, а просто занесет очередную задачу в бесконечный список дел. «Смысл не имеет значения, понятно, нужно что-то сделать и возможно быстро, но я приступлю к этому, может быть, после обеда…»

Социальная изоляция. Неизменный спутник депрессии, который провоцирует откладывание или избегание любых дел, сопряженных с контактами. Человек с диагнозом, чаще всего всячески старается изолироваться от любых видов коммуникации, и например, позвонить клиенту, доктору или другу, для него всегда представляет сложность. А вот тот, кто просто откладывает дела, с легкостью заменит звонок по рабочему вопросу общением с давним другом. Социальной изоляции нет, просто есть нежелание с кем-то конкретным или по конкретному поводу общаться.

Таким образом мы видим, что два состояния похожи и могут маскироваться друг под друга. Обращайте внимания на описанные различия, именно они помогут сориентироваться и задать вектор движения по преодолению симптомов. Если вы понимаете, что без посторонней, а может и врачебной помощи не обойтись – не затягивайте! Своевременная диагностика и раннее лечение дают более быстрые результаты. И в заключении, хотим еще раз подчеркнуть, что даже если прокрастинация по вышеописанному исследованию и является новым видом депрессии, это совсем не значит, что все, кому свойственна прокрастинация больны депрессией. Зависимость совсем обратная, если у человека поставлен диагноз депрессия и ему свойственна прокрастинация, то у него возможно и есть новый подвид депрессии. Поэтому, все кто грешен в откладывании дел и систематической прокрастинации, пока расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни в полном здравии. А для того, чтобы что-то сделать со своей особенностью, конечно если она доставляет вам неудобства, читайте наши ранние статьи о том, как победить прокрастинацию!