Ставить цели

«Я не хочу стать какой-нибудь там звездой, я стану легендой!»
Фредди Меркьюри

Цели и задачи - как часто мы ставим их в процессе нашей жизни, они бывают маленькие и большие, тактические и стратегические, важные и нет… Кто-то сейчас думает: «А про достижимые и недостижимые – забыли?». Конечно нет, просто опыт показывает, что, если цель поставлена грамотно с учетом всего, она всегда достижима. Давайте для начала запомним правило, зазубрим как аксиому: «Недостижимых целей не бывает – все цели достижимы!». Знаете, очень многое в данном вопросе зависит от вашего намерения, иногда мы ставим себе какие-то цели, и вроде бы хотим их реализации, но не уверенны в своих ожиданиях, расчетах, смотрим в будущее скромно и с опаской. Неспроста эпиграфом данной статьи мы выбрали слова Фредди Меркьюри, он с самого начала поставил супер амбициозную цель, проговаривая эти слова он ни на минуту не сомневался в ее достижимости и результат известен нам всем. Каждая цель подразумевает под собой изменения, чем крупнее задумка, тем более кардинальные трансформации нас ожидают, а многие просто не готовы к такому и сами, своим мышлением тормозят выход на финишную прямую. Правило второе: «Если вы поставили серьезную цель, в процессе ее реализации, будьте всецело готовы к серьезным изменениям в жизни!». Только с такими мыслями и с полным убеждением в подвластности нашего стремления, мы должны садиться и формулировать то, чего хотим достичь. Давайте сразу договоримся, что в данной статье будем описывать принципы постановки больших глобальных целей, так как здесь важно идти от общего к частному. Если мы научимся делать это в большом масштабе, то меньший формат уже будет выходить сам собой – это тоже факт.

Для постановки глобальной цели необходима подготовка. Часто именно на данном этапе все грандиозные планы уходят в небытие, просто из-за неуверенности в своих силах и влияния постоянных сомнений. Вообще, для человека свойственно сомневаться во всем — это нормально. Для того чтобы осознать, что мы многого стоим, в рамках подготовки проделайте небольшое, но важное упражнение. Садитесь, берите лист бумаги и ручку. Вспомните все большие цели, которые вы ставили перед собой и достигали. Выпишите их на лист. А теперь, посмотрите на них, подумайте сколько всего уже вам удалось сделать. Вы достигли многого и следующая цель, в процессе постановки которой мы находимся, точно также, через определенное время появиться на этом листе, вы уже сейчас можете ее вписать Главная задача, после изучения списка достигнутого, почувствовать чувство гордости, понять, что вы способны на многое и еще большее вам подвластно. Перечитывайте написанное и погружайтесь в свой лист побед, до того момента, как в полной мере ощутите описанные выше эмоции. Итак, вы готовы к постановке новой цели! Дальше на первый план выступает простая инструкция к действию. Выполнив все шаги, вы не просто поставите новый ориентир в жизни, но и уже в процессе формулировки продвинетесь в его выполнении.

Первое правило, которое мы уяснили еще в детстве, в процессе просмотра мультфильма "Приключения капитана Врунгеля": «Как вы яхту назовете, так она и поплывет!» Принцип понятный всем. Цель должна быть сформулирована максимально конкретно и в позитивном контексте. Снова берем лист бумаги и ручку (вообще, сейчас, в процессе постановки нашей цели – все записываем, все письменно, поэтому больше не будем напоминать про это). Сначала задаем себе вопрос: «Что конкретно я хочу?», обычно ответ приходит быстро, так как мы уже на пути к достижению, однако вопрос в формулировки. Позитивный контекст, помните? Пример: «Я больше не хочу постоянно менять работу и иметь маленькую зарплату» — это негативный контекст! Переформулируем эту цель позитивно: «Я хочу найти постоянную интересную работу с высокой зарплатой!» - увидели разницу? Позитивно формулировать можно также с деталями, например: «интересную работу в отделе маркетинга с зарплатой две тысячи евро». Конкретика всегда хорошо, чем конкретнее цель – тем четче дорога ее достижения.

Правило второе – цель должна быть подконтрольна вам. То есть, именно вы и ваши действия должны влиять на ее достижение. Часто люди ставят цели, к которым, по сути, они не имеют отношения. Это больше мечты школьника, не более. Приведем специально гротескный пример, чтобы понять всю абсурдность неправильной постановки: «Я хочу, чтобы Вася из параллельного класса в меня влюбился» - как вы можете повлиять на данную цель? Она зависит не от вас, а от Васи, захочет влюбиться, а не захочет – нет. Вы не контролируете ее и ничего не можете сделать. А если цель будет стоять, как: «Я хочу понравиться Васе!» - тут уже появляется контроль, и вы можете расписать действия, благодаря которым вы добьетесь своего. Этот пункт, может вернуть нас обратно для корректировки формулировки вашей цели – это нормально. Если необходимо, возвращайтесь и корректируйте.

Правило третье. Цель должна быть кинестетически осознанной – сенсорной. Часто мы делаем ошибку: ставим цель, но совершенно не чувствуем ее. Возникает вопрос, как тогда мы поймем, что достигли ее, если отсутствует сенсорность. Что мы ощутим, когда цель уже будет наша? Для того чтобы понимать куда и как мы движемся, мы должны прочувствовать данный процесс. Поэтому, садитесь поудобнее, закрывайте глаза и включайте воображение, причем сразу же его связывайте с ощущениями. Буквально на кончиках пальцев, вы должны прочувствовать реализацию задуманного. Для начала представьте: вы достигли того чего хотели, что вы видите, какая перед вами возникает картинка? Какие цвета и освещение? День или ночь? Вы на улице или в помещении? Кто рядом с вами радуется вашим достижениям? Насколько интенсивны движения или это статика? Чем ярче визуальный ряд, тем четче финальная точка на вашем плане. Дайте себе необходимое время, чтобы четко представить, увидеть, смоделировать весь визуальный ряд. Далее привнесите в эту картинку звук. Что вы слышите? Какой аудиальный фон? Это может быть фоновая музыка или человеческая речь, звуки от каких-то предметов или процессов, вслушайтесь в картинку и услышьте все что происходит на ней. Видите, она постепенно оживает, и вы можете наблюдать за происходящим, как будто смотрите телевизор. Дайте себе достаточно времени, для того чтобы все услышать. А далее идите внутрь этой картинки и чувствуйте! Обнажайте свои органы чувств и осязайте все происходящее. Задайте себе вопрос: что я чувствую при достижении цели? Какие ощущения в теле? Я сижу, стою или хожу, мне комфортно? Холодно или жарко? Какие запахи я чувствую? А какова моя победа на вкус? Создайте максимальный кинестетический эффект вашей картинки успеха, так чтобы каждая клеточка вашего тела была задействована. Не торопитесь, дайте себе столько времени сколько необходимо. Получилось? Теперь ваша цель сенсорна, вы полностью обладаете видением и ощущениями того, что будет происходить, когда вы ее достигните.

Правило четвертое. Цель должна быть реализована в подходящем контексте. Под контекстом мы чаще всего понимаем место и время ее реализации – количественные показатели. Предположим, вы хотите похудеть, когда вы поймете, что достигли данной цели? В каком контексте цель будет реализована? Если вы не зададите координаты, то окей, лет через десять вы достигните необходимого веса, а оно уже будет ненужно – поздно. Все хорошо, когда вовремя! Поэтому пропишите контекст: «Моя цель будет достигнута 20 декабря 2023 года, когда я выйду на пляж в ГОА в новом купальнике размера М». Опять же, контекст возвращает нас к предыдущему пункту визуализации, в котором мы видели именно этот день.

Правило пятое - экология цели. Под экологией мы подразумеваем то, что наша цель должна влиться в общую систему и не привнести какие-то негативные последствия для себя и окружающих. Так, например, мы хотим зарабатывать больше денег, для этого мы должны работать сверхурочно, а это подразумевает меньше времени проводить с детьми и близкими. Осознав это, возникают препятствия в реализации цели. Так как мы не готовы на такие жертвы, мы сами подсознательно тормозим систему и изменения. Для того чтобы полностью понять, насколько данная цель нам необходима и экологична для нас, необходимо письменно ответить на четыре вопроса. Обращаем ваше внимание, что формулировки вопросов, несколько запутанны, поэтому вникайте и только после этого подробно выписывайте ответы.

Что будет, если это произойдет? Здесь выписывайте все плюсы по максимуму, все хорошее что произойдет, когда вы достигните своей цели.
Что будет, если это не произойдет? Здесь пишем то, чего вы лишаетесь, если не достигаете цели. Тоже максимально подробно о негативных последствиях для вашей жизни.
Чего не будет, если это произойдет? В ответе на данный вопрос, опишите то, чего вы лишитесь при достижении цели. Как было в примере выше: за большую зарплату вы жертвуете свободным временем и временем с детьми.
Чего не будет, если это не произойдет? А тут наоборот, чего вы лишитесь в жизни, если не достигните цели. Это должно вас еще раз убедить в необходимости ее реализации.

Проанализируйте ответы на вопросы, медленно и вдумчиво. Посмотрите на препятствия или лишения – оно вам нужно? Цель легко достигается тогда, когда все ответы кричат о необходимости ее выполнения. Что интересно, по опыту работы с людьми, данный пункт иногда просто утилизирует необходимость достижения цели и саму цель. Иногда человек сильно сильно хочет чего-то, а когда доходим до данных пунктов, получается, что ничего особо в жизни не поменяется, или негатив перевешивает позитив и человеку приходится отказаться от цели. Если так случается – это говорит об отсутствии экологичности цели, а если цель не экологична, то и не достижима. Что делать в данном случае? Возвращаться к первому правилу постановки и формулировать цель заново, исходя из полученных данных.

Правило шестое – составляем список необходимых ресурсов. Обычно к ресурсам относятся: деньги и материальные ценности; время; люди и связи; информация и знания; наши способности и навыки. Выписываем то, что нам необходимо для реализации задуманного. Если каких-то ресурсов нам не хватает, думаем, как можем их конвертировать. Сейчас мы не будем углубляться в тему про ресурсы и их конвертацию, подробно об этом читайте здесь.

Правило седьмое – первый шаг. «Первый шаг — это почти всё путешествие» - именно так говорил Ошо, и мы полностью согласны с этим. Пропишите что вы можете сделать для достижения своей цели уже сейчас. Прямо сейчас! Это может быть какая-то небольшая деталь всего процесса, и она уже послужит стремительным началом движения к цели. Отнеситесь к данному пункту очень серьезно, именно сейчас вы вступаете на дорогу достижения своей цели. Написали? Что делаем прямо сейчас? Есть ресурсы? Есть желание? Тогда вперед – действуем!

А в заключении, хочется сказать, что все эти простые правила постановки цели при четком их выполнении, уже сразу продуцируют движение к намеченному. Они взяты из техник нейролингвистического программирования и имеют название «Хорошо Сформулированный Результат» - обратите внимание, получается, что мы с вами уже работали над РЕЗУЛЬТАТОМ! А раз результат уже есть, смело идите к своей цели - обратного пути просто нет, смиритесь!